Wilt u een gezonde lifestyle als medicijn? Dan is het belangrijk om voldoende te bewegen. Wat dat inhoudt? Minimaal 2,5 uur per week actief te bewegen. Wat kunt u doen?

Fietsen, wandelen, hardlopen, dansen, fitness of voetballen, zijn allemaal activiteiten die leuk zijn en waarmee u voldoende beweging kunt krijgen. Balanstraining is ook een goed idee, zeker voor ouderen. Doe ook activiteiten die matig intensief of zwaar intensief zijn. Door een matig intensieve activiteit of fietsen of zwemmen gaat je hart sneller kloppen. Ook ga je sneller ademhalen.

Door een zwaar intensieve activiteit als hardlopen ga je zweten. Dat is goed om afvalstoffen kwijt te raken en vet te verbranden. Zit ook niet te veel en te lang achter elkaar stil, want dat is niet goed voor uw gezondheid en het verhoogt de kans op ziekte. Wees hier alert op wanneer u een zittend beroep heeft.